황기 하면 자연스럽게 한의원 혹은 한약방과 같은 이미지가 상상되곤 합니다. 그만큼 황기는 아시아권에서는 예전부터 약재로 사용 되어져 온 대표적인 재료 중 하나입니다.
그래서 이번에 소개해드릴 이야기 주제는 황기 효능 및 부작용, 섭취 방법 등 황기에 관한 상세한 정보를 설명해드리도록 하겠습니다.
황기는 한국은 물론이고 중국, 일본 등 동아시아에 자생하고 있는 콩과식물입니다. 황기는 약재로 사용된다고 하며, 면역력 강화, 항염, 항산화, 항암 등의 효능이 있답니다.
황기의 학명은 Astragalus membranaceus 이며, 높이가 약 1m에 달하는 다년생 초본입니다. 잎은 3~5장의 작은 잎이 모여서 나며, 꽃은 옐로컬러의 노란색으로 피어납니다. 열매는 꼬투리 형태로 열리며, 씨앗은 까만색입니다.
황기는 옛날부터 아시아권에서 약재로 사용되어 왔습니다. 면역력 강화, 항염, 항산화, 항암 등의 각종 효능을 지니고 있으며, 황기를 부단하게 먹으면 육체의 면역력을 상승시키고, 염증을 제한하며, 세포를 훼손시키는 활성산소를 삭제하고, 암세포의 성장을 제한하는 등의 여러 유익한 효과가 좋습니다.
황기 효능
황기의 효능은 여러 종류지만, 그 중 명확한 황기 효능은 하단과 같다고 합니다.
1.항산화 효과
황기는 사포닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등 각종 항산화 성분을 포괄하고 있답니다. 각가지 항산화 성분은 체내의 활성산소를 소거하고 세포 손상을 예방함으로써 노화, 암, 심장병, 뇌졸중 등 여러 질병을 방지하는 데 도움이 된다 하였습니다.
2.에너지 회복
황기는 혈액순환을 활동적으로 하며, 기력 회복에 효과적입니다. 각별히 피로를 회복하고 에너지를 촉진하는 데 도움을 줄 수있고요. 그리고, 황기는 스트레스를 떨어뜨리고 마음을 평정시키는 효과도 있어 피로를 떨어트리는 데 도움이 된다고 합니다.
3.면역력 강화
황기는 사포닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등 각종 항산화 성분을 내포하고 있답니다. 이러한 항산화 성분은 체내의 활성산소를 없애버리고 세포 손상을 예방함으로써 면역력을 촉진하는 데 도움을 준다고 합니다.
그리고, 황기는 백혈구의 활동을 독려하고, 면역 세포의 생성을 상승시키주는 효과도 있다고 합니다.
4.피로 회복
황기 효능으로 혈액순환을 개조하고 신진대사를 강화하는 효과가 좋습니다. 그러므로 황기를 꾸준하게 섭식해주면 피로를 회복하고 에너지를 신장하는 데 도움이 된다 하였습니다.
게다가, 황기는 스트레스를 누그러지게하고 마음을 평정시키는 효과도 있어 피로를 감소시키는 데 도움을 주기도 합니다.
5.뇌 건강 증가
신경세포를 케어하는 효과가 좋으며, 뇌 건강을 증진하고 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 그리고, 황기는 기억력과 학습재능을 향상시켜주는 효과도 있답니다.
6.항염 작용
황기는 항염 성분을 포함하고 있다고 합니다. 이러한 항염 성분은 염증을 억제하고 통증을 완화하는 데 도움이 된다 하였습니다. 거기에다가, 황기는 암세포의 성장을 제한하는 효과도 있답니다.
7.소화 개선
위장 기능을 보완하고 소화를 강화하는 효과가 좋습니다. 그러므로 황기를 부단히 먹어주면 위장문제 예방과 케어에 도움이 된다고 합니다. 게다가, 황기는 면역력을 증진하는 효과도 있어 위장문제를 막아주는 데 도움이 되기도 합니다.
8.과체중 예방
황기는 지방의 생성을 자제하고, 지방의 분해를 증진하는 효과가 훌륭합니다. 거기에다가, 황기는 식욕을 컨트롤하는 효과도 있답니다. 황기의 과체중 예방 효능은 여러 가지 연구에서 증명되었습니다.
예를 들어, 한 연구에서 황기를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 대조해서 체중과 체지방이 감소하였다는 결과가 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 황기를 섭식한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 대조해서 지방의 생성이 제한되고, 지방의 분해가 증진했다는 결과가 나타났습니다.
9.혈당 컨트롤
황기 효능 중 한개로 혈당 컨트롤을 들 수 있답니다. 황기는 인슐린 분비를 독려하고, 혈당 수치를 떨어트리는 효과가 좋습니다. 그리하여 당뇨병 예방과 케어에 도움을 되기도 합니다.
또한 혈관을 예방해주는 효과도 있어 당뇨병 합병증을 막아주는 데 도움이 된다고 합니다.
10.노화 방지
황기에는 사포닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등 많은 종류의 항산화 성분이 풍성하게 포괄되어 있고요. 해당 항산화 성분들은 체내의 활성산소를 없애버리고, 세포 손상을 예방함으로써 노화를 예방하는 효과가 뛰어납니다.
11.스트레스 제어
황기 효능으로 스트레스 절제 효과를 들 수 있고요. 스트레스를 누그러지게하고 마음을 평정시키는 효과가 훌륭하며, 불안, 우울증, 수면 문제 등 많은 종류의 스트레스 관련 질환의 예방과 케어에 도움을 준다 하였습니다.
또한 혈압을 감소시키는 효과도 있어 스트레스로 인한 고혈압을 막아주는 데 도움을 주기도 합니다.
12.피부 건강 개선
황기는 피부 손상을 막아주고 피부 재생을 신장하는 효과가 좋습니다. 특히나 여드름, 피부염, 기미, 주름 등 많은 종류의 피부 질환의 예방과 케어에 도움된다며, 자외선으로부터 피부를 지켜주는 효과도 있어 피부암을 방지하는 데 도움이 되기도 합니다.
13.수족냉증 완화
황기 효능 중 하나로 혈액순환을 개량하고 신진대사를 신장하는 효과가 좋습니다. 이러한 효과는 수족냉증을 완화시키는 데 도움을 준다고 합니다. 거기에다가, 황기는 체온을 고취시키는 효과도 있어 수족냉증을 완충하는 데 도움을 준다고 합니다.
황기 부작용
황기는 전반적으로 위험이 안 생기는 안전식품으로 알려져 있다고하지만, 너무 많이 섭취하게 될 시, 설사 및 복통, 피부발진, 두통 등의 일부 역작용이 생겨날 수 있다고하니 적정량만 복용하게 되게끔 조심해야 합니다.
황기 섭취방법
황기의 섭취 방식은 다양합니다. 황기차를 마실 수도 있으며, 황기 가루를 섭취할 수 있답니다. 거기에다가, 황기 엑기스를 복용할 수도 있어요. 황기의 적정 섭취량은 하루 3~6g입니다.
황기차는 황기를 물에 넣고 끓여서 마시는 방식으로, 편익하고 쉽게 황기를 섭취할 수 있어요.
황기 가루는 황기를 가루로 만들어서 섭식하는 방식으로, 황기 가루를 음식에 넣어 먹거나 물에 타서 마실 수 있고요.
또한 황기 엑기스로 섭식하는 방법도 있다고 하는데 이는 황기의 효능을 최고 많이 섭취할 수 있는 방법 중 한가지라고 합니다.
이처럼 황기를 섭식하는 방식은 다양하니 개인의 성향에 따라 본인에게 제일 잘맞는 형식으로 섭식 하실 것을 권고드립니다.
이상으로 황기 효능 및 부작용, 섭취 방법 등에 대해 낱낱이 정리해보았습니다.
예로부터 여러 형식이고 유리한 효능으로 우리의 건강에 도움이 되었던 황기. 황기를 꾸준하게 먹으면 유의미한 효과를 보실 수 있다고하니 건강에 관심이 많은 분들이라면 황기를 기억해주시기 바래요.
언제나 여러분의 건강한 삶을 응원합니다.
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