현대 사회에서 사람들은 각가지 분위기에서 사회적인 상호작용을 몸소 겪게 된다 하였습니다.
그리하나 일부 사람들은 사회적인 상황에서 공포와 불안을 느끼며, 이를 사회공포증 이라고 합니다. 사회공포증은 일상적인 활동을 억제하고 사회적 관계에 해로운 영향을 남길 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 사회공포증 이란 무엇을 말하는지, 사회공포증 증상 및 원인, 진단, 종류, 치료 방법 등 사회공포증 전반에 관한 정보를 꼼꼼하게 다뤄보도록 하겠습니다.
사회공포증 이란?
사회공포증은 당혹감을 나타나게 할 수 있는 특정 사회적 분위기이나 활동에 대한 연쇄적인 두려움을 느끼고 이를 피하려고 하던가 회피할 수 없는 경우 즉각적인 불안 반응을 보이는 질환입니다.
다른 사람들이 자신을 면밀히 관찰하는 상황에서 민망함을 당할 수 있다는 생각은 두렵고 즉각적인 공황 반응으로 이어집니다. 환자는 두려움이 비합리적이라는 것을 자각하게 되지만, 해당 상황에서는 왜곡된 심상에 집중하게 된다고 합니다.
사회공포증 증상
사회공포증이 있는 사람은 많은 사람들 앞에서 말하던가, 처음 보는 사람을 만나거나, 대화, 식사, 사교 활동과 같은 일상적인 활동을 해야 될 분위기에서 더욱 심한 두려움을 경험합니다.
또한 다른 사람들이 자신을 불안한 사람으로 인식할까 봐 무서워집니다. 그리고 얼굴이 붉어지거나 몸이나 목소리가 떨리고 땀이 생기거나 얼굴이 딱딱해지는 등의 인체적 증상을 다른 사람들이 보게 될까봐 두려워합니다.
사회공포증 원인
사회 공포증 병이 발생할 확률에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있으며 크게 유전적 요소 및 환경적 요소가 있어요. 사회 공포증에는 유전적 요소가 결부할 수 있다고 합니다.
사회공포증을 앓는 친척이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사회공포증에 걸릴 확률이 3배 더 높습니다. 뇌의 아드레날린 및 도파민 신경전달물질 시스템의 이상은 사회공포증과 결부할 수 있는 것으로 보고되었습니다.
사회 공포증의 병이 발생할 확률은 환경적 요인과도 연관성이 있고요. 어린 시절에는 중요한 타인이 자신을 창피하게 하였거나 놀림, 모욕, 꾸짖음 또는 버리는 당황스러운 상황을 경험하면 환자는 그 사람을 하나의 이미지로 내면화합니다.
이 이미지가 주위 사람에게 투사되면 환자는 모든 사람이 자신을 비웃고 비난하고 있다는 그릇된 믿음으로 기인해 두려움을 느낍니다.
또한 환자가 부모의 다툼, 사망 또는 별거를 경험했거나 사회가 무섭고 위험한 곳이라고 하는 견해를 심어준 불안한 부모에 인하여 행동을 제한받은 경험이 있으시다면 이 경우도 사회공포증의 요인이 될 수 있어요.
사회공포증 진단
타인 앞에 서는 것이 심하게 무섭거나 불안한 증상이 이어진다면 병원을 내방하는 것이 좋습니다.
정신건강의학과 의료진은 불안을 불러오는 경향을 조사하고 다른 질환 때문에 불안감이 생기는 것은 아닌지, 아니라면 일부 특정 추세에서만 증상이 발현되는 것은 아닌지 확인을 합니다.
그 밖에 심리적 검사, 뇌 영상 검사, 뇌파 검사 등 기타 질환을 확인하는 혈액검사가 필요할 수도 있답니다.
또한 유년기와 청소년기의 정상적인 수줍음과 사회공포증을 구분하는 것이 중요합니다. 만 18세 미만인 경우 사회공포증 진단을 받기 전에 최소 6개월 동안 사회공포증 증상이 있어야 합니다. 소상한 사회공포증 진단 기준은 아래쪽과 같다고 합니다.
○ 하나 이상의 사회적 경향이나 활동에 대해서 매우 심하고 계속적인 두려움이 생겨납니다.
○ 두려운 사회적 상황이나 활동을 피하려고 매진하지만 피할 수 없을 때 더욱 심한 불안과 걱정을 경험합니다.
○ 두려운 사회적 분위기 혹은 활동을 회피하고 예상되는 불안을 경험합니다. 이로 인한 불안이 정상적인 일상 생활, 사업 생활(학교 업무), 사회 활동 또는 관계 형성에 매우 심한 지장을 주거나 두려움으로 과도할 정도로 고통받습니다.
○ 두려운 사회적 분위기에 노출되면 예외 없이 밤낮 불안을 느끼며, 이는 특정 상황에서 초래되는 공황 발작으로 발생합니다.
○ 두려움이 과도할 정도로 지나쳐 비합리적으로 인식하는 경향이 있답니다.
사회공포증 종류
사회공포증의 종류는 다양합니다. 전형적인 사회공포증 종류는 하단과 같다고 합니다.
일반 사회공포증: 일반적인 사회적 경향에서 무서움을 겪게 되는 경우입니다. 예를 들어, 대중 앞에서 말하는 것, 식당에서 식사하는 것, 큰 모임에 참석하는 것 등이 있다고 합니다.
특정 공포증: 특정 사회적 경향에서 두려움을 감지하는 경우입니다. 예를 들어, 면접을 보는 것, 공연을 하는 것, 운전하는 것 등이 있어요.
공황장애와 동반된 사회공포증: 공황문제와 나란히 사회공포증이 출현하는 경우입니다. 공황장애는 급작스럽게 더욱 심한 불안과 공포를 알게되는 문제입니다. 사회공포증과 공황장애가 나란히 출현하는 경우, 사회적 경향에서 공황발작을 쉽게 볼 수 있다고 합니다.
특발성 사회공포증: 특정 원인을 알 수 없는 사회공포증입니다.
시선 공포증 : 타인의 시선으로 불편해지고 불안을 느낍니다.
자기 시선 공포증 : 자기 시선이 타인에게 피해를 준다고 생각합니다.
사회공포증 치료방법
사회 공포증 치유에는 크게 약물 치료와 인지 행동 치료, 2가지 치료를 실시 할 수 있답니다.
1) 약물 치료
약물 케어에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 제일 예사로 사용되기도 합니다. 항불안제 또한 사용된다고 합니다. 수행 공포증 환자의 경우 베타 수용체 차단제를 수행 한 시간 전에 동원할 수도 있어요.
2) 인지 행동 치료
인지행동치료 중 왜곡된 인지를 교정하는 인지치료와 행동치료의 같은 종류인 노출치료가 최고 효과적입니다.
노출 요법은 인지 치료를 통해 얻은 인지 구조의 재구성을 확인합니다.
노출에는 흔하게 상황적 노출 또는 실제 노출이 포괄됩니다. 상황적 노출은 치료 분위기에서 곤란한 상황에 표출되어 실제 상황과 유사하게 되도록 하는 것을 의미합니다.
실제 노출은 환자가 실제 생활에서 노출을 겪고 이를 치료 상황에서 직접 말하는 것을 의미합니다. 한 연구에서는 그룹 치료가 효과적이라고 부르는 보고가 있다고 합니다.
사회공포증 극복방법
사회공포증을 극복하기 위함으로서는 건강하고 바른 생활습관이 무엇보다 중요합니다. 사회공포증 극복을 위한 생활 속 습관은 아래와동일합니다.
건강한 식습관: 건강한 식습관은 인체와 정신의 건강을 계속 지켜가는 데 도움이 되기도 합니다. 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트식품은 삼가하고, 신선한 과일, 야채, 곡물 등을 복용하는 것이 좋습니다.
부지런한 운동: 운동은 스트레스를 해결하고, 육체적, 정신적으로 건강을 신장시킵니다. 운동은 사회공포증의 증상을 늦춰주고, 치료 효과를 상승시키는 데 도움이 된다 하였습니다.
넉넉한 수면: 수면은 육체와 정신을 재충전시킵니다. 수면 부족은 스트레스를 올려주고, 사회공포증의 증상을 나빠지게 할 수 있답니다.
술과 담배의 금주: 술과 담배는 스트레스를 높여주고, 사회공포증의 증상을 안좋게 만들 수 있다고 합니다.
스트레스 해소법: 스트레스 해소법은 사회공포증의 증상을 누그러지게하고, 치료 효과를 고취시키는 데 도움이 되기도 합니다. 스트레스 해소법에는 운동, 명상, 요가, 음악 감상, 취미 활동 등이 있고요.
전문가의 도움 받기: 사회공포증은 치료가 가능한 질환입니다. 사회공포증의 증상이 심하거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문가의 도움을 받아서 확인하는게 좋습니다.
위와 같이 사회공포증 이란 무엇을 말하는지, 사회공포증 증상 및 원인, 진단, 종류, 치료방법, 극복방법 등 사회공포증 전반에 관한 정보에 대해서 낱낱이 살펴보았습니다. 여러분이 항상 건강한 삶을 유지하시기를 희망합니다.
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