지방간 없애는 방법 원인 및 치료법 암 발병률 총정리

의외로 지방간 없애는 방법에 대하여 고민인 분들이 많습니다. 그래서 이번 글에서는 지방간 없애는 방법을 포함하여 지방간 원인 및 치료법, 암과의 상관관계 등에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

지방간 이란?

간에 지방이 과도하게 침착된 상태로, 간 무게의 5% 이상이 지방으로 이루어진 경우를 말합니다. 지방 중에서 중성 지방이 간세포에 축적됩니다. 지방간은 음식물 등을 통하여 섭취한 지방질을 원활하게 처리하지 못하면서 발생합니다.

지방간은 영어로 fatty liver라고 하며, 간에 지방이 쌓여서 간 조직이 흰색으로 변하는 모습을 뜻합니다..지방간은 1980년대부터 비만과 당뇨병 환자가 증가하면서 주목받기 시작했습니다.

지방간 자체는 대부분 증상이 없습니다. 건강검진에서 간 수치나 복부 초음파 검사에서 이상이 확인되면서 인지하게 되는 경우가 흔합니다.

가끔 오른쪽 상복부의 불편감이나 둔한 통증이 생길 수 있습니다. 간 질환의 일반적인 증상인 피로감, 무기력감, 허약, 식욕부진 등의 증상이 생길 수 있습니다.

지방간의 4대 원인은 과도한 음주, 비만, 당뇨병, 고지혈증입니다. 지방간은 그 원인에 따라서 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 분류됩니다.

비알코올성 지방간은 하루에 40g 이하의 음주를 하는 사람에게 생기는 지방간입니다. 이는 대부분 과체중, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 위험 요인과 관련이 있습니다.

드물게 피임약 등 여성호르몬이나 스테로이드를 포함한 여러 가지 약제를 오래 복용한 사람에게 지방간이 나타나기도 합니다. 급작스러운 체중 감소나 체중 감소를 위해 수술을 하는 경우에도 지방간이 발생할 수 있습니다.

간을 나빠지게 할 수 있는 다른 원인이 없는지 확인하기 위하여 혈액을 통한 간 기능 검사와 초음파 검사를 시행합니다.

CT, MRI 검사가 필요할 수 있습니다. 간혹 확진되지 않는 경우에 대해서는 드물게 간생검을 통한 조직 검사를 시행합니다.

지방간은 간에 지방이 과도하게 침착된 상태로, 비알코올성 지방간은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 연관돼 있습니다. 지방간은 간암 발생 위험을 16.7배 높이고, 남성은 대장암, 여성은 유방암 발병률도 증가시킵니다.

지방간은 간에 지방이 과도하게 침착되어 간 기능을 저하시키는 질환으로, 약물 치료만큼이나생활습관의 개선이 중요합니다. 지방간을 자연치유하는 방법은 다음과 같습니다.

식이요법: 지방, 당, 염분 섭취를 줄이고, 식이섬유와 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 특히 동물성 지방과 트랜스 지방은 피하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 E와 C도 간 기능에 도움을 준다고 합니다.

운동: 체중 감소와 함께 규칙적인 운동을 하는 것이 지방간 개선에 효과적입니다. 운동은 간에 축적된 지방을 분해하고, 혈당 조절과 대사 촉진에 도움을 줍니다. 주 3~4회, 1회 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다.

금주: 알코올은 간세포에 손상을 주고, 간에 지방이 쌓이게 합니다. 따라서 금주는 지방간 치료에 필수적입니다. 하루에 40g 이상의 음주를 하는 사람은 알코올성 지방간으로 진단될 수 있습니다.

약물 복용 주의: 일부 약물은 간에 부담을 주고, 지방간을 악화시킬 수 있습니다. 특히 여성호르몬이나 스테로이드를 포함한 약물은 장기간 복용하지 않도록 주의해야 합니다. 약물 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

지방간은 증상이 없는 경우가 많아서 무엇보다도 예방이 중요합니다. 지방간은 지방간염으로 진행할 수 있으며 드물지 않게 간경변이나 간암으로 진행할 수 있으므로 주기적인 검진이 필요합니다.

건강한 식습관과 운동을 통해 비만과 당뇨병을 예방하고, 과도한 음주와 약물 복용을 피하는 것이 좋습니다.

이상으로 지방간 없애는 방법 및 지방간 관련 정보에 대해 상세히 살펴보았습니다. 이 글이 도움이 되었길 바라며, 여러분들의 건강한 삶을 기원합니다.

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